Skip to main content

యోగాసనాల అనుసరణ వలన పురుషులకు కలిగే ప్రయోజనాలు

యోగ యొక్క స్థిరమైన సాధన వలన మీ ఆరోగ్యం రోజు రోజుకు మెరుగుపడుతుంది. యోగ వలన మానసిక ఒత్తిడి, మానసిక ఏకాగ్రత అభివృద్ధి చెందుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది.


1. పూర్తి శరీరానికి పని చేస్తుంది


యోగ వలన పురుషులలో బలాన్ని, శక్తి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు శరీర అభివృద్ధితో పాటు, కండరాలు మంచి ఆకృతి సంతరించుకునేలా సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఈ యోగాసనాలను అనుసరించటం వలన శరీర బరువు తగ్గటమేకాకుండా, శరీరం సమతుల్యతంగా నిర్వహించబడుతుంది.

2.శక్తి & ద్రష్టిలో మెరుగుదల


యోగాసనాలు మీలో పునరుద్దరించటం లేదా శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచటం మరియు సంతోషంగా ఉంచే 'ఎండార్ఫిన్' హార్మోన్ ల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. నిజానికి యోగ యొక్క ముఖ్యోద్దేశం- స్వతహాగా ఎలాంటి హాని కలిగించుకోకుండా, సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అనుభవించటం.


3.వశ్యత లేదా ఫ్లెక్సిబులిటీ పెంపుదల


అధిక తీవ్రతగల వ్యాయామాలు మరియు ఎక్కువ సమయం పాటు జిమ్ లో వ్యాయామాలను చేయటం వలన శరీరంలో 'లాక్టిక్ ఆసిడ్' కండరాల నిర్మాణానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ, యోగ వ్యాయామాల తరువాత విడుదలయ్యే అధిక లాక్టిక్ ఆసిడ్ ను శరీరం నుండి భయటకు పంపి, ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ ల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

4.ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది


ప్రస్తుతకాలంలో, ఒత్తిడి అనేది చాలా మంది పురుషులకు ఒక పెద్ద సమస్య మరియు చాలా మంది ఒత్తిడి వలన వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ఫలితంగా, ఏకాగ్రత తగ్గి, ఆహార సేకరణలో లోపాలను కలిగించి మరియు నిద్ర లేకుండా చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసుకు శిక్షణ కలిగించే మంచి మార్గంగా యోగాను పేర్కొనవచ్చు.

5.మరింత యవ్వనంగా


అన్ని మానసిక, భౌతిక మరియు పూర్తి ఆరోగ్యం పరంగా యోగ మంచి భావనకు గురిచేసి యవ్వనంగా కనపడేలా చేస్తుంది. కానీ, రోజు యోగ అనుసరించే వారిలో మాత్రమే ఈ రకమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. సహనంతో, సమయాన్ని కేటాయించటంతో పాటుగా, చుట్టూ ఉండే వారిలో మీతో సమాన అభిప్రాయాలు గల వారితో యోగ అనుసరించటం ద్వారా యవ్వనంగా ఉంటారు. 

Comments

Popular posts from this blog

నిద్రలేచిన వెంటనే చేయాల్సిన 5 యోగాసనాలు

ఈ ఆధునిక ప్రపంచంలో ఆరోగ్యం మీద అవగాహన, బాధ్యత కలిగి ఉండాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి. అందుకు యోగా బాగా సహాయపడుతుంది. యోగా చేయాలంటే బద్దకిస్తున్నారా? అయితే మీకు సహాయం చేయడానికి మేమున్నాం.  ప్రతి రోజూ ఉదయం యోగా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిదని, చాలా మందికి తెలుసు, అయితే ఎంత మంది ఈ పద్దతిని అనుసరిస్తున్నారు? ఖచ్చితంగా ఏ కొద్ది మాత్రమే రోజూ యోగను సాధన చేస్తుంటారు.  మరికొద్దిమంది, యోగ మొదలు పెడతారు ఒక నెలలో, రెండు నెలలో ప్రాక్టీస్ చేసి, ఆపేస్తుంటారు. ఆ తర్వాత ఐదు, ఆరు నెలలు బ్రేక్ తీసుకుని, తిరిగి ప్రారంభిస్తుంటారు. రోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే పరగడపుతో యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. రోజూ యోగ సాధన చేయడం వల్ల శరరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. యోగ అనేది కేవలం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు, దీని వల్ల ఆస్త్మా, వెన్నునొప్పి, ఇతర శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు. నిద్రలేచిన వెంటనే చేయాల్సిన కొన్ని యోగాసనాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. 1.లార్డ్ ఆఫ్ డ్యాన్స్ ఫోజ్ (నటరాజ ఆసనం):  నటరాజాసన (నట-డ్యాన్స్, రాజ-కింగ్, ఆసన-భంగిమ)...

సూర్యనమస్కారాలతో ఆ సమస్య తగ్గుతుంది...

రకరకాల ఒత్తిళ్లతో బిజీగా ఉండే మహిళలకు ఆరోగ్యవంతమైన జీవితం చాలా ముఖ్యం. మరి అదేలా సాధ్యం... రోజూ తీసుకునే ఆహారాలలో పోషక విలువలు అధికంగా ఉండాలి. అలానే రోజుకో ఆపిల్ పండు తీసుకోవాలి. కొన్ని రకాల వ్యాయామాలతో మహిళలు ఆరోగ్యపరమైన జీవితాన్ని పొందవచ్చును. మరి ఆ వ్యాయామాలేంటో.. ఎలా చేయాలో చూద్దాం... అధిక బరువు గలవారు బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. స్క్వాట్స్ వ్యాయామం చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడం వలన ఊపిరితిత్తులు, హృదయానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. తరచుగా సూర్యనమస్కారాలు చేయడం వలన నడుము భాగం గట్టి పడుతుంది. అలానే మోకాళ్లపై భాగం దృఢంగా మారుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.  ప్లాంక్స్ వ్యాయామం చేస్తే.. కండారాలకు చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా ఛాతీ, కటి వలయ భాగం దృఢంగా మారుతుంది. ఈ వ్యాయామంతో రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు మెరుగుపడుతాయి. తద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో అడ్డంకులు ఉండవు. అలానే నెలసరి సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయడం వలన ముడతల చర్మం కాస్త తాజాగా మారుతుంది.

శలభాసనంతో మధుమేహం నియంత్రణ

శలభాసనం తామర స్థితి తెలుపుతుంది. ఇది పశ్చమోత్తనాసనానికి, హలాసనానికి వ్యతిరేక స్థితిలో ఉంటుంది. దీనివలన శరీరానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అర్ధ శలభాసనం వేయడానికి మొదట నేలపై పడుకోవాలి. ఉదరం, ఛాతీ,చుబకం నేలను తాకుతూ ఉండాలి. భుజాలు చదునుగా పరచాలి. వేళ్ళను నేలపై ఉంచాలి. పిడికిలి బిగించి పైకి తీసుకు రావాలి. మెల్లగా గాలి పీల్చకుని 10 సెకనులు బిగపట్టాలి. పూర్తిగా గాలి పీల్చకుంటే కాళ్ళు ఎత్తడానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. కాబట్టి పూర్తిగా గాలి పీల్చుకోరాదు. ఊపిరి వదలడం మొదలు పెట్టాలి. గాలి పీల్చుతూనే ఆసనాన్ని పూర్తిచేయాలి. నిశ్చ్వాసమనేది కాళ్ళు నేలను చేరేటప్పటికి పూర్తి కావాలి. శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి చేతులు లేదా అరచేయి లేదా పిడికిలి వినియోగించాలి. పిడికిలిని కేవలం అనుభవజ్ఞులు మాత్రమే వినియోగించాలి. మెల్లగా కాళ్ళ వీలైనంత ఎత్తుకు తీసుకురావాలి. నాభి వరకు ఉన్న శరీరభాగం నేలను తాకి ఉండాలి. అది కదలకూడదు. మొండెం చక్కగా ఉండాలి. కాళ్ళు లేపడానికి కేవలం నాభి కింది భాగంలో ఉన్న ప్రాంతాన్ని మాత్రమే వినియోగించాలి. ఉదరం, ఛాతీ, చేతులు, చుబుకం ఖచ్చితంగా ఆసనంలో ఉన్నంతసేపు నేలను తాకే ఉండాలి. కాళ్ళు ఎత్తిన స్థానంల...