యోగా ఆసనాలను అనుసరించటం ద్వారా, శరీరంలో కలిగిన ప్రమాదాలను సహజంగా తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ ఆసనాల వలన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పెంపుదల, ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచి, శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. వీటితో పాటుగా సిగరెట్ తాగటాన్ని కూడా మానేసే ప్రక్రియలో సహాయం చేస్తుంది. సిగరెట్ మాన్పించే యోగాసనాల గురించి ఇక్కడ తెలుపబడింది.
ఇది చాలా సులభమైన మరియు చాలా సంవత్సరాలుగా సిగరెట్ వలన శరీరంలో కలిగిన ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆసనంగా చెప్పవచ్చు. అంతేకాకుండా, రోజు ఈ ఆసనాన్ని అనుసరించటం వలన సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక తగ్గిపోతుంది. యోగేంద్ర ప్రాణాయామ-1 ఆసనం, శ్వాసక్రియా శ్వాసక్రియాను సమతుల్యంగా ఉంచటమే కాకుండా, ఉచ్వాస మరియు నిచ్వాసల సమయాన్ని సమానంగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. సిగరెట్ వలన కళ్ళలో మరియు చర్మంపై ఏర్పడిని ప్రభావాలను కూడా తగ్గించి వేస్తుంది. ఈ ఆసనం ఊపిరితిత్తులకు చాలా ప్రయోజనకరం. యోగేంద్ర ప్రాణాయామ-1 వలన శారీరక భాష మరియు మీపై నమాకాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
ఈ ఆసనంలో, సుఖాసన లేదా, వజ్రాసన భంగిమలో కూర్చిండి.
సౌకర్యవంతంగా, ఎలాంటి భంగాలు కలుగనట్టి ప్రాంతంలో కూర్చిని, నెమ్మదిగా గాలిని 5 సెకన్'ల పాటూ పీల్చండి. ఇలా రోజు రోజుకి ఈ శ్వాస తీసుకునే సమయాన్ని పెంచండి.
శ్వాస తీకుకోవటం పూర్తయిన తరువాత, కొద్ది సమయం పాటూ ఊపిరిని బిగబట్టి అదే విధానంలో గాలిని వదులుతూ, అంతే సమయంలో గాలిని వదలండి. ఇలా చేయటం వలన ఉచ్వాస, నిచ్వాస సమయం సమానంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆసనాన్ని రోజు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు చేయండి.
మంచి ఫలితాల కోసం రోజు 10 సార్లు అనుసరించండి.
ఈ ఆసనం వలన సిగరెట్ పై మొహం తగ్గటమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మనస్సును శాంత పరచి, మెదడులోని కీమో రిసెప్టార్'ల సున్నితత్వాన్ని క్రమబద్దీకరిస్తుంది.
వీపును నేలకు తాకించి పడుకోండి.
మోకాళ్ళ వద్ద వంచి, రెండు కాళ్ళను జతపరచి, సౌకర్యవంతంగా, శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకోండి.
నెమ్మదిగా మీ చేతిని నాభి ప్రాంతంలో ఉంచండి.
తరువాత మీ శ్వాసను గమనించండి.
శ్వాసను తీసుకొన్నపుడు నాభి పైకి వస్తుంది, అలానే 3 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. శ్వాస వదిలినపుడు, నాభి కిందు చేరుతుంది ఈ సమయంలో కూడా 3 సెకన్ల పాటు అలానే ఉండండి.
కానీ, ఈ ఆసనం అనుసరించే సమయంలో, ఉచ్వాస, నిశ్వాస ప్రక్రియలో చాతి కదలకుండా చూసుకోండి.
సిగరెట్ మానేయాన్ని ఇప్పటి నుండే ప్రారంభించండి.
సిగరెట్ మానే ప్రక్రియలో మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల సహాయాన్ని తీసుకోండి.
సిగరెట్ తాగటం వలన కలిగే నష్టాలను ఒక పేపర్ పైన రాసి, సిగరెట్ తాగాలని అనిపించిన ప్రతి సారి చదవండి.
సిగరెట్ తాగటం వలన కలిగే లాభాలను రోజు గుర్తు తెచ్చుకోండి.
సిగరెట్ మానటానికి చాలా సమయం పడుతుంది కావున ఓపికగా ప్రయత్నించండి.
ఇక్కడ తెలిపిన ప్రతి ఆసనం ప్రతి ప్త్రత్యేక విశిష్టత కలిగి ఉంది, ఆసనాలను అనుసరించే ముందు యోగా నిపుణుల వద్ద శిక్షణ తీసుకోవటం మరవకండి.
యోగేంద్ర ప్రాణాయామ-1
ఇది చాలా సులభమైన మరియు చాలా సంవత్సరాలుగా సిగరెట్ వలన శరీరంలో కలిగిన ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆసనంగా చెప్పవచ్చు. అంతేకాకుండా, రోజు ఈ ఆసనాన్ని అనుసరించటం వలన సిగరెట్ తాగాలనే కోరిక తగ్గిపోతుంది. యోగేంద్ర ప్రాణాయామ-1 ఆసనం, శ్వాసక్రియా శ్వాసక్రియాను సమతుల్యంగా ఉంచటమే కాకుండా, ఉచ్వాస మరియు నిచ్వాసల సమయాన్ని సమానంగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి, చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. సిగరెట్ వలన కళ్ళలో మరియు చర్మంపై ఏర్పడిని ప్రభావాలను కూడా తగ్గించి వేస్తుంది. ఈ ఆసనం ఊపిరితిత్తులకు చాలా ప్రయోజనకరం. యోగేంద్ర ప్రాణాయామ-1 వలన శారీరక భాష మరియు మీపై నమాకాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
అనుసరించే విధానం
ఈ ఆసనంలో, సుఖాసన లేదా, వజ్రాసన భంగిమలో కూర్చిండి.
సౌకర్యవంతంగా, ఎలాంటి భంగాలు కలుగనట్టి ప్రాంతంలో కూర్చిని, నెమ్మదిగా గాలిని 5 సెకన్'ల పాటూ పీల్చండి. ఇలా రోజు రోజుకి ఈ శ్వాస తీసుకునే సమయాన్ని పెంచండి.
శ్వాస తీకుకోవటం పూర్తయిన తరువాత, కొద్ది సమయం పాటూ ఊపిరిని బిగబట్టి అదే విధానంలో గాలిని వదులుతూ, అంతే సమయంలో గాలిని వదలండి. ఇలా చేయటం వలన ఉచ్వాస, నిచ్వాస సమయం సమానంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆసనాన్ని రోజు ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు చేయండి.
మంచి ఫలితాల కోసం రోజు 10 సార్లు అనుసరించండి.
యోగేంద్ర ప్రాణాయామ- 4
ఈ ఆసనం వలన సిగరెట్ పై మొహం తగ్గటమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మనస్సును శాంత పరచి, మెదడులోని కీమో రిసెప్టార్'ల సున్నితత్వాన్ని క్రమబద్దీకరిస్తుంది.
అనుసరించే విధానం
వీపును నేలకు తాకించి పడుకోండి.
మోకాళ్ళ వద్ద వంచి, రెండు కాళ్ళను జతపరచి, సౌకర్యవంతంగా, శరీరానికి దగ్గరగా తీసుకోండి.
నెమ్మదిగా మీ చేతిని నాభి ప్రాంతంలో ఉంచండి.
తరువాత మీ శ్వాసను గమనించండి.
శ్వాసను తీసుకొన్నపుడు నాభి పైకి వస్తుంది, అలానే 3 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. శ్వాస వదిలినపుడు, నాభి కిందు చేరుతుంది ఈ సమయంలో కూడా 3 సెకన్ల పాటు అలానే ఉండండి.
కానీ, ఈ ఆసనం అనుసరించే సమయంలో, ఉచ్వాస, నిశ్వాస ప్రక్రియలో చాతి కదలకుండా చూసుకోండి.
లక్ష్యాన్ని అధిగమించుటకు ఇతర మార్గాలు
సిగరెట్ మానేయాన్ని ఇప్పటి నుండే ప్రారంభించండి.
సిగరెట్ మానే ప్రక్రియలో మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల సహాయాన్ని తీసుకోండి.
సిగరెట్ తాగటం వలన కలిగే నష్టాలను ఒక పేపర్ పైన రాసి, సిగరెట్ తాగాలని అనిపించిన ప్రతి సారి చదవండి.
సిగరెట్ తాగటం వలన కలిగే లాభాలను రోజు గుర్తు తెచ్చుకోండి.
సిగరెట్ మానటానికి చాలా సమయం పడుతుంది కావున ఓపికగా ప్రయత్నించండి.
ఇక్కడ తెలిపిన ప్రతి ఆసనం ప్రతి ప్త్రత్యేక విశిష్టత కలిగి ఉంది, ఆసనాలను అనుసరించే ముందు యోగా నిపుణుల వద్ద శిక్షణ తీసుకోవటం మరవకండి.
Comments
Post a Comment