యోగ అనేది బరువు తగ్గడం మరియు ఫిట్నెస్ కోసం మంచి వ్యాయామంగా ఉంటుంది. యోగ అనేది మన భారతీయ గ్రంధాలలో వివరించిన ఒక పురాతన కళ. మీరు ఇతర వ్యాయామాల కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆధునిక శాస్త్రంలో ఋషులు యొక్క జ్ఞానం మిళితం అయి ఉంటుంది.
యోగలో ఆసనాలు మరియు భంగిమలు ఉంటాయి. అలాగే ముద్రలు కూడా ఉంటాయని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఈ యోగ ముద్రలు కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోయే విధంగా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ప్రతి యోగ ముద్రకు చాలా ప్రత్యేకమైన మరియు చాలా ఖచ్చితమైన మార్గంలో సాధన ఉంటుంది. ఈ యోగ ముద్రలు అంతర్గత అర్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, జ్ఞాన్ ముద్ర ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది జ్ఞానం మరియు ఏకాగ్రత సూచిస్తుంది. అదేవిధంగా,వాయు ముద్రలో 'గాలి'మరియు శరీరంలో గాలి సంబంధిత సమస్యలను సమతుల్యం చేస్తుంది.
మొత్తం యోగ ముద్రలలో చేతి సంకేతాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఒంటరిగా ఈ ముద్రలను ప్రాక్టీస్ చేయకూడదు. ఈ ముద్రలను చేయడానికి రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఉంటుంది. మీరు కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రత్యేకంగా కూర్చొని,నిలబడి మరియు పడుకొని ఈ ప్రత్యేక చేతి సంకేతాల సాధనను చేయవచ్చు. ఇక్కడ మీ శరీరం కోసం చాలా ప్రాథమిక యోగ ముద్రలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల జాబితా ఉన్నది.
ఇది అనేక లాభాలను చేకూర్చే బహుముఖ ముద్రగా ఉంది. ఆపాన్ ముద్ర శరీరంలోని టాక్సిన్ లను నీటి ద్వారా బయటకు పంపుతుంది. ఇది మూత్ర సమస్యలను పరిష్కరించేందుకు సహాయపడుతుంది. అలాగే ప్రేగు ఉద్యమాలను కూడా రెగ్యులర్ చేస్తుంది.
ఈ ముద్ర పురుషుడు లింగం యొక్క చిహ్నంను అనుకరించి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్ర మీ కామేచ్ఛను పెంచుతుంది. చలి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
సూర్య ముద్ర ప్రాథమికంగా సూర్యుడు యొక్క శక్తిని గుర్తుకు తెస్తోంది.మీరు సూర్యుని శక్తిని నియంత్రణలోకి తెచ్చుకునేందుకు దీనిని ఉదయాన్నే చేయాలి.
సున్నా లేదా 'సూన్య' ముద్ర మీ చెవుల కోసం ప్రత్యేకంగా ఉంది. ఈ చేతి సంజ్ఞ చెవి నొప్పులు తగ్గిస్తుంది. అలాగే వయసు సంబంద వ్యాధులు మరియు చెవుడు ఉన్న ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
ఈ ముద్ర మీ వ్యవస్థ విశ్వ 'భూమి' కారకంగా ప్రేరేపించడానికి ఉంది.ఈ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుచుట, సహనంను పెంచుట మరియు మీ ఎముకలు మరియు కండరములను బలోపేతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
దీనిని రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు. ఇది 'జీవితం' ముద్రగా ఉంది.ఈ యోగ సంజ్ఞ మీ నిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ దృష్టిలో చురుకుదనం పెరుగుతుంది. మీరు అలసినప్పుడు పోరాటం ద్వారా శక్తివంతమైన అనుభూతికి సహాయపడుతుంది.
ఈ యోగ ముద్ర శరీరంలో 'నీరు' అంశం సమతుల్యం కొరకు ఉంది. ఈ ముద్ర మీ అందంను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మీ చర్మంను ప్రకాశవంతముగా చేస్తుంది. ఇది మీ శరీర ప్రవాహం కొరకు ద్రవాలను తయారుచేయటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మంను తేమగా ఉంచుతుంది.
ఈ ముద్ర శరీరంలో 'అగ్ని' అంశం సంతులనం కోసం ఉంది. మీరు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే ఈ ముద్రను చెయ్యాలి. ఇది బరువు తగ్గడం కొరకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క విధానాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
ఈ ముద్ర మీ శరీరం యొక్క'గాలి' అంశం సంతులనం కోసం ఉంది.దీనిని కూర్చొని,నిలబడి లేదా పడుకుని ఉన్నప్పుడు రోజులో ఏ సమయంలో నైనా ఈ ముద్రను చేయవచ్చు. ఈ విధంగా చేయుట వలన అదనపు గాలి బయటకు పోయి గ్యాస్ మరియు ఛాతీ నొప్పి తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది జ్ఞానం మరియు ఏకాగ్రత కోసం ప్రాథమిక యోగ ముద్రగా ఉంది. మీరు ఉదయం పద్మాసనంలో కుర్చుని ఈ ముద్రను చేయాలి. ఈ ముద్ర ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది నిద్రలేమి నివారణ మరియు కోపం సమస్యలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
యోగలో ఆసనాలు మరియు భంగిమలు ఉంటాయి. అలాగే ముద్రలు కూడా ఉంటాయని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఈ యోగ ముద్రలు కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోయే విధంగా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ప్రతి యోగ ముద్రకు చాలా ప్రత్యేకమైన మరియు చాలా ఖచ్చితమైన మార్గంలో సాధన ఉంటుంది. ఈ యోగ ముద్రలు అంతర్గత అర్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, జ్ఞాన్ ముద్ర ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది జ్ఞానం మరియు ఏకాగ్రత సూచిస్తుంది. అదేవిధంగా,వాయు ముద్రలో 'గాలి'మరియు శరీరంలో గాలి సంబంధిత సమస్యలను సమతుల్యం చేస్తుంది.
మొత్తం యోగ ముద్రలలో చేతి సంకేతాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కానీ మీరు ఒంటరిగా ఈ ముద్రలను ప్రాక్టీస్ చేయకూడదు. ఈ ముద్రలను చేయడానికి రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఉంటుంది. మీరు కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రత్యేకంగా కూర్చొని,నిలబడి మరియు పడుకొని ఈ ప్రత్యేక చేతి సంకేతాల సాధనను చేయవచ్చు. ఇక్కడ మీ శరీరం కోసం చాలా ప్రాథమిక యోగ ముద్రలు మరియు వాటి ప్రయోజనాల జాబితా ఉన్నది.
ఆపాన్ ముద్
ఇది అనేక లాభాలను చేకూర్చే బహుముఖ ముద్రగా ఉంది. ఆపాన్ ముద్ర శరీరంలోని టాక్సిన్ లను నీటి ద్వారా బయటకు పంపుతుంది. ఇది మూత్ర సమస్యలను పరిష్కరించేందుకు సహాయపడుతుంది. అలాగే ప్రేగు ఉద్యమాలను కూడా రెగ్యులర్ చేస్తుంది.
లింగ ముద్ర
ఈ ముద్ర పురుషుడు లింగం యొక్క చిహ్నంను అనుకరించి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్ర మీ కామేచ్ఛను పెంచుతుంది. చలి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
సూర్య ముద్ర
సూర్య ముద్ర ప్రాథమికంగా సూర్యుడు యొక్క శక్తిని గుర్తుకు తెస్తోంది.మీరు సూర్యుని శక్తిని నియంత్రణలోకి తెచ్చుకునేందుకు దీనిని ఉదయాన్నే చేయాలి.
సూన్య ముద్ర
సున్నా లేదా 'సూన్య' ముద్ర మీ చెవుల కోసం ప్రత్యేకంగా ఉంది. ఈ చేతి సంజ్ఞ చెవి నొప్పులు తగ్గిస్తుంది. అలాగే వయసు సంబంద వ్యాధులు మరియు చెవుడు ఉన్న ప్రజలకు సహాయపడుతుంది.
పృథ్వీ ముద్ర
ఈ ముద్ర మీ వ్యవస్థ విశ్వ 'భూమి' కారకంగా ప్రేరేపించడానికి ఉంది.ఈ ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుచుట, సహనంను పెంచుట మరియు మీ ఎముకలు మరియు కండరములను బలోపేతం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రాణ్ ముద్ర
దీనిని రోజులో ఏ సమయంలోనైనా చేయవచ్చు. ఇది 'జీవితం' ముద్రగా ఉంది.ఈ యోగ సంజ్ఞ మీ నిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ దృష్టిలో చురుకుదనం పెరుగుతుంది. మీరు అలసినప్పుడు పోరాటం ద్వారా శక్తివంతమైన అనుభూతికి సహాయపడుతుంది.
వరుణ్ ముద్ర
ఈ యోగ ముద్ర శరీరంలో 'నీరు' అంశం సమతుల్యం కొరకు ఉంది. ఈ ముద్ర మీ అందంను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే మీ చర్మంను ప్రకాశవంతముగా చేస్తుంది. ఇది మీ శరీర ప్రవాహం కొరకు ద్రవాలను తయారుచేయటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మంను తేమగా ఉంచుతుంది.
అగ్ని ముద్ర
ఈ ముద్ర శరీరంలో 'అగ్ని' అంశం సంతులనం కోసం ఉంది. మీరు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే ఈ ముద్రను చెయ్యాలి. ఇది బరువు తగ్గడం కొరకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క విధానాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
వాయు ముద్ర
ఈ ముద్ర మీ శరీరం యొక్క'గాలి' అంశం సంతులనం కోసం ఉంది.దీనిని కూర్చొని,నిలబడి లేదా పడుకుని ఉన్నప్పుడు రోజులో ఏ సమయంలో నైనా ఈ ముద్రను చేయవచ్చు. ఈ విధంగా చేయుట వలన అదనపు గాలి బయటకు పోయి గ్యాస్ మరియు ఛాతీ నొప్పి తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
జ్ఞాన్ ముద్ర
ఇది జ్ఞానం మరియు ఏకాగ్రత కోసం ప్రాథమిక యోగ ముద్రగా ఉంది. మీరు ఉదయం పద్మాసనంలో కుర్చుని ఈ ముద్రను చేయాలి. ఈ ముద్ర ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది నిద్రలేమి నివారణ మరియు కోపం సమస్యలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
Comments
Post a Comment