చాలా మందికి యోగ మంచిదా లేదా జిమ్ మంచిదా అనే సందేహం ఉంటుంది. దానికి నిజంగా ఇక్కడ సమాదానం ఉంది. యోగ ఉత్తమమని చెప్పటానికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
యోగలో ఫిట్నెస్,వస్యత పెరగటం,కొంతవరకూ బలోపేతం, ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
యోగ మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక మీకు ఆ క్షణం లో నిజంగా సహాయపడుతుంది. అనుకూల శక్తి మీ ఆత్మ మీద ప్రభావం చూపుతుంది. జిమ్ వ్యాయామం ప్రధానంగా మీ శరీరం యొక్క శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి ఉంటుంది.
ట్విస్టింగ్,సాగతీత మరియు ఒక యోగ సాధన అనేవి జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం మంచివి. అలాగే ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు శోషరస వ్యవస్థకు మరింత మంచిది. మీ శరీర నిర్విషీకరణకు గొప్ప మార్గం,మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, బలమైన కండరాలు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఒక జిమ్ వ్యాయామంలో కేవలం కండరాలు బలోపేతం మరియు కార్డియో పెంచడంపై దృష్టి ఉంటుంది.
మీ బలాలు మరియు మీ బలహీనతలు - మీ మార్గం ఖచ్చితంగా ఉంటే మాత్రం యోగ సహాయపడుతుంది. వారు నిజమే చెప్పుతారు - యోగా స్వీయ అభివృద్ధి గురించి కాకుండా స్వీయ ఆమోదాన్ని గురించి కూడా చెప్పుతుంది. జిమ్ తరగతులలో,ముఖ్యంగా, శిబిరంలో శైలి తరగతులు సరిగా లేకపోతె ఒక వైఫల్యం వంటి ఫీలింగ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చాలా యోగ స్టూడియోలలో మిర్రర్ లు ఉండవు. అందువలన మీరు మీ శరీరం గురించి ఆలోచించటం మరియు ప్రతి కండరం మరియు లింబ్ ఏమి చేస్తుందో అనే ఆలోచన ఉండదు. జిమ్ తరగతులలో మిర్రర్ లో మిగతావారికి చూసి ఆందోళన చెందుతారు.
మీ కండరాలు సాగదీయడం ద్వారా వాటిని బలోపేతం చేసేటపుడు,మీ శరీరం ఒక పలచని రూపాన్ని పొందుతుంది. బరువులతో నిండిన ఒక వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం మీ కండరాల బిల్డ్ అప్ కి కారణం అవుతుంది.
యోగ మీ మొత్తం శరీరం మీద ఆదారపడి ఉంటుంది. జిమ్ తరగతులలో బరువులు మరియు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. వివిధ ఆసనాల ద్వారా, మీ పూర్తి శరీరం 'బరువులు' మీ స్వంత శరీరం మొత్తం బరువును ఉపయోగించటం వలన శరీరం బిగువు మరియు బలముగా అవుతుంది. బరువులు లేదా ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు కండరాలు ఒంటరిగా మరియు ప్రయోజనకరంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. దీనికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
యోగ ఒక యోగ స్టూడియో లో ఒక భిన్నమైన అనుభవం ఉంటుంది. కానీ మీరు సులభంగా ఇంట్లో యోగ సాధన చేయవచ్చు. అలాగే బయట లేదా చిన్న ప్రదేశాల్లో కూడా చేయవచ్చు. మీకు మొత్తం సుమారు 4 అడుగుల నుండి 6 అడుగుల వరకు సరిపోతుంది. అలాగే మీరు మీ స్వంత యోగ స్టూడియో చేసుకోవచ్చు. ఒక జిమ్ వ్యాయామంలో మరింత పరికరాలు మరియు మరింత స్థలం అవసరం అవుతుంది.
యోగ అంత తీవ్రమైనది కాదు. కేవలం ఆసనాలను పాటించే వారిని ఎవరినైనా అడగండి. యోగ వేడి ఆధారమై మరియు మీ కండరాల మీద పనిచేస్తుంది. కానీ మీరు ఏమి చేస్తున్న మీ శరీరం అనుమతి ఇస్తుంది. బరువులు మరియు పౌండ్ ఎత్తినప్పుడు కీళ్ళ మీద రెండింటి వలన గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు భంగిమలు ద్వారా కదలటానికి మరియు ఒక మంచి యోగ సాధన తదుపరి స్థానం కోసం శరీరం సిద్ధం పైనే ఆధారమై యోగ కూడా విస్తరించింది.
జిమ్ వ్యాయామం వాటిని పెంచుతుంది. యోగ నెమ్మదిగా కండరాలు సాగటం మరియు శరీరం యొక్క శక్తి ఛానల్స్ తెరుచుకుంటాయి. పెరిగిన వశ్యత కండరాలు మరియు సరళత మరియు కీళ్ళను ఆరోగ్యకరముగా ఉంచుతుంది.బరువులు మరియు ట్రెడ్మిల్ అనేవి నొప్పులు మరియు గాయాలకు దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి సమయాల్లో, శ్వాస పీల్చుకోవడం మర్చిపోవటం సులభం,నిజంగా శ్వాస పిల్చుకోవటం మరియు లోతు లేని శ్వాసల వలన స్పష్టంగా ఆలోచించటం కష్టం మరియు అలసటకు కూడా గురి కావచ్చు. ఇటువంటి సమయంలో ఆ లోతైన శ్వాసల ప్రమాణం మరియు శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టటానికి మీకు యోగ చాలా అవసరం.
మేము ఒక ప్రశాంతత, రిలాక్స్డ్ వ్యక్తీకరణ పద్ధతిని అనుసరిస్తాం. గురు గురు మనటం, బరువులు జార విడవటం,పళ్ళు పటపట లాడించటం వంటివి ఏమి ఉండవు.మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవారిలో ఈ భావాలను చూడవచ్చు. మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సు అంతటా ఉద్రిక్తత విడుదల ఉంటుంది.
చాలా యోగ తరగతులలో ధ్యానం, లేదా కనీసం శవాసన ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని రోజు ఒత్తిడిని క్లియర్ చేసే అవకాశంను కల్పిస్తుంది. సాధన తో,ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. అలాగే మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. బిగ్గరగా సంగీతం మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు జిమ్ లో ఉన్న పరిస్థితి ఒత్తిడి పెంచడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
మీ వయస్సు లేదా మీ ఆరోగ్యం దృష్ట్యా అందరూ యోగా అభ్యాసం చేయవచ్చు. యోగ కూడా పార్కిన్సన్ నుండి క్యాన్సర్ వరకు అనేక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తుందని కనుగొన్నారు. జిమ్ అంశాలు, సాధారణంగా, చికిత్స లేదా సీనియర్స్ కి అనుకూలమైన రూపొందించలేదు.
ఒక యోగ సాధన సమయంలో,మీరు శ్వాస,భంగిమ మరియు తదేకంగా దృష్టి ఉంటుంది. బయట పరధ్యానాలు ఉండవు. మీరు వ్యాయామశాలలో దీన్ని ప్రయత్నిస్తే దృష్టి మరియు నిశ్శబ్దం ఖచ్చితంగా ఉండదు. బిగ్గరగా సంగీతం, టీవీలు, తదితర చుట్టూ ఉన్న అన్ని ఇతర వ్యాపకాలు ప్రోత్సహం కలిగించవు.
మేము చాలా సంతోషంగా ఉన్నాం! మీరు దానికి బదులుగా చుట్టూ, సంతోషంగా ప్రజలు నవ్వుతూ ఉన్నారా? మీరు మంచి వాతావరణం పొందుతున్నారని అంగీకరించాలి. అందరి యొక్క, వక్రతలు మరియు అంచులు ఉంటాయి. ఇక భంగిమలో ఏమి జరిగినదో అనే చర్చ ఉండదు. పోటీ అసలు ఉండదు. మన చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ మంచి వైబ్రేషన్ ఉంటుంది.
యోగలో ఫిట్నెస్,వస్యత పెరగటం,కొంతవరకూ బలోపేతం, ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
1. యోగ లాభాలు మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ
యోగ మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక మీకు ఆ క్షణం లో నిజంగా సహాయపడుతుంది. అనుకూల శక్తి మీ ఆత్మ మీద ప్రభావం చూపుతుంది. జిమ్ వ్యాయామం ప్రధానంగా మీ శరీరం యొక్క శారీరక స్థితిని మెరుగుపరచడంపై దృష్టి ఉంటుంది.
2. యోగ వలన మీ పూర్తి శరీరానికి బాహ్యముగా మరియు అంతర్గతంగా ప్రయోజనాలు
ట్విస్టింగ్,సాగతీత మరియు ఒక యోగ సాధన అనేవి జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం మంచివి. అలాగే ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు శోషరస వ్యవస్థకు మరింత మంచిది. మీ శరీర నిర్విషీకరణకు గొప్ప మార్గం,మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, బలమైన కండరాలు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఒక జిమ్ వ్యాయామంలో కేవలం కండరాలు బలోపేతం మరియు కార్డియో పెంచడంపై దృష్టి ఉంటుంది.
3. యోగ ఆమోదాన్ని బోధిస్తుంది
మీ బలాలు మరియు మీ బలహీనతలు - మీ మార్గం ఖచ్చితంగా ఉంటే మాత్రం యోగ సహాయపడుతుంది. వారు నిజమే చెప్పుతారు - యోగా స్వీయ అభివృద్ధి గురించి కాకుండా స్వీయ ఆమోదాన్ని గురించి కూడా చెప్పుతుంది. జిమ్ తరగతులలో,ముఖ్యంగా, శిబిరంలో శైలి తరగతులు సరిగా లేకపోతె ఒక వైఫల్యం వంటి ఫీలింగ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4. యోగ మీ ద్రుష్టిని పెంచుతుంది
చాలా యోగ స్టూడియోలలో మిర్రర్ లు ఉండవు. అందువలన మీరు మీ శరీరం గురించి ఆలోచించటం మరియు ప్రతి కండరం మరియు లింబ్ ఏమి చేస్తుందో అనే ఆలోచన ఉండదు. జిమ్ తరగతులలో మిర్రర్ లో మిగతావారికి చూసి ఆందోళన చెందుతారు.
5. యోగ మిమ్మల్ని లీన్ చేస్తుంది
మీ కండరాలు సాగదీయడం ద్వారా వాటిని బలోపేతం చేసేటపుడు,మీ శరీరం ఒక పలచని రూపాన్ని పొందుతుంది. బరువులతో నిండిన ఒక వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం మీ కండరాల బిల్డ్ అప్ కి కారణం అవుతుంది.
6. యోగ మరింత సమర్థవంతం
యోగ మీ మొత్తం శరీరం మీద ఆదారపడి ఉంటుంది. జిమ్ తరగతులలో బరువులు మరియు ఇతర పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు. వివిధ ఆసనాల ద్వారా, మీ పూర్తి శరీరం 'బరువులు' మీ స్వంత శరీరం మొత్తం బరువును ఉపయోగించటం వలన శరీరం బిగువు మరియు బలముగా అవుతుంది. బరువులు లేదా ఇతర పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు కండరాలు ఒంటరిగా మరియు ప్రయోజనకరంగా మరియు వ్యక్తిగతంగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. దీనికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
7. మీరు ఎక్కడైనా యోగ చేయవచ్చు
యోగ ఒక యోగ స్టూడియో లో ఒక భిన్నమైన అనుభవం ఉంటుంది. కానీ మీరు సులభంగా ఇంట్లో యోగ సాధన చేయవచ్చు. అలాగే బయట లేదా చిన్న ప్రదేశాల్లో కూడా చేయవచ్చు. మీకు మొత్తం సుమారు 4 అడుగుల నుండి 6 అడుగుల వరకు సరిపోతుంది. అలాగే మీరు మీ స్వంత యోగ స్టూడియో చేసుకోవచ్చు. ఒక జిమ్ వ్యాయామంలో మరింత పరికరాలు మరియు మరింత స్థలం అవసరం అవుతుంది.
8. యోగ శరీర కిండర్ గా ఉంది
యోగ అంత తీవ్రమైనది కాదు. కేవలం ఆసనాలను పాటించే వారిని ఎవరినైనా అడగండి. యోగ వేడి ఆధారమై మరియు మీ కండరాల మీద పనిచేస్తుంది. కానీ మీరు ఏమి చేస్తున్న మీ శరీరం అనుమతి ఇస్తుంది. బరువులు మరియు పౌండ్ ఎత్తినప్పుడు కీళ్ళ మీద రెండింటి వలన గాయాలు అయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు భంగిమలు ద్వారా కదలటానికి మరియు ఒక మంచి యోగ సాధన తదుపరి స్థానం కోసం శరీరం సిద్ధం పైనే ఆధారమై యోగ కూడా విస్తరించింది.
9. యోగ మీ నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
జిమ్ వ్యాయామం వాటిని పెంచుతుంది. యోగ నెమ్మదిగా కండరాలు సాగటం మరియు శరీరం యొక్క శక్తి ఛానల్స్ తెరుచుకుంటాయి. పెరిగిన వశ్యత కండరాలు మరియు సరళత మరియు కీళ్ళను ఆరోగ్యకరముగా ఉంచుతుంది.బరువులు మరియు ట్రెడ్మిల్ అనేవి నొప్పులు మరియు గాయాలకు దారితీస్తుంది.
10.యోగ మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది
ఒత్తిడి సమయాల్లో, శ్వాస పీల్చుకోవడం మర్చిపోవటం సులభం,నిజంగా శ్వాస పిల్చుకోవటం మరియు లోతు లేని శ్వాసల వలన స్పష్టంగా ఆలోచించటం కష్టం మరియు అలసటకు కూడా గురి కావచ్చు. ఇటువంటి సమయంలో ఆ లోతైన శ్వాసల ప్రమాణం మరియు శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టటానికి మీకు యోగ చాలా అవసరం.
11. యోగ ప్రశాంతతను .కలిగిస్తుంది
మేము ఒక ప్రశాంతత, రిలాక్స్డ్ వ్యక్తీకరణ పద్ధతిని అనుసరిస్తాం. గురు గురు మనటం, బరువులు జార విడవటం,పళ్ళు పటపట లాడించటం వంటివి ఏమి ఉండవు.మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లేవారిలో ఈ భావాలను చూడవచ్చు. మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సు అంతటా ఉద్రిక్తత విడుదల ఉంటుంది.
12. యోగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
చాలా యోగ తరగతులలో ధ్యానం, లేదా కనీసం శవాసన ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని రోజు ఒత్తిడిని క్లియర్ చేసే అవకాశంను కల్పిస్తుంది. సాధన తో,ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. అలాగే మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. బిగ్గరగా సంగీతం మరియు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు జిమ్ లో ఉన్న పరిస్థితి ఒత్తిడి పెంచడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
13. అందరూ యోగా అభ్యాసం చేయవచ్చు
మీ వయస్సు లేదా మీ ఆరోగ్యం దృష్ట్యా అందరూ యోగా అభ్యాసం చేయవచ్చు. యోగ కూడా పార్కిన్సన్ నుండి క్యాన్సర్ వరకు అనేక ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తుందని కనుగొన్నారు. జిమ్ అంశాలు, సాధారణంగా, చికిత్స లేదా సీనియర్స్ కి అనుకూలమైన రూపొందించలేదు.
14. యోగ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
ఒక యోగ సాధన సమయంలో,మీరు శ్వాస,భంగిమ మరియు తదేకంగా దృష్టి ఉంటుంది. బయట పరధ్యానాలు ఉండవు. మీరు వ్యాయామశాలలో దీన్ని ప్రయత్నిస్తే దృష్టి మరియు నిశ్శబ్దం ఖచ్చితంగా ఉండదు. బిగ్గరగా సంగీతం, టీవీలు, తదితర చుట్టూ ఉన్న అన్ని ఇతర వ్యాపకాలు ప్రోత్సహం కలిగించవు.
15. యోగులు రాక్
మేము చాలా సంతోషంగా ఉన్నాం! మీరు దానికి బదులుగా చుట్టూ, సంతోషంగా ప్రజలు నవ్వుతూ ఉన్నారా? మీరు మంచి వాతావరణం పొందుతున్నారని అంగీకరించాలి. అందరి యొక్క, వక్రతలు మరియు అంచులు ఉంటాయి. ఇక భంగిమలో ఏమి జరిగినదో అనే చర్చ ఉండదు. పోటీ అసలు ఉండదు. మన చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ మంచి వైబ్రేషన్ ఉంటుంది.
Comments
Post a Comment